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适合准妈妈吃的水果和蔬菜

发布时间:2019-09-14 09:08:10

  怀孕本是件很幸福的事,但是每个准妈妈都觉得怀孕,有时觉得这个也不能吃,那个也不能吃,生怕影响宝宝的生长发育,今天我们介绍几种适合准妈妈吃的水果和蔬菜。一起来看看吧!

  本是件很幸福的事,但是每个准妈妈都觉得怀孕,有时觉得这个也不能吃,那个也不能吃,生怕影响宝宝的生长发育,今天我们介绍几种适合准妈妈吃的水果和蔬菜。一起来看看吧! 一项发表在美国《环境健康展望》上的研究发现,准妈妈们多吃水果和蔬菜可以有效避免多环芳烃(PAHs)对胎儿发育以及成长中的健康危害。多环芳烃(PAHs)与发病率较高的抑郁症、儿童肥胖、焦虑和多动症等有着很大关系。而怀间吃了大量水果和蔬菜的准妈妈,可以更好地避免宝宝暴露于多环芳烃可能的负面影响,比如低出生体重等。 下面就介绍8种适合准妈妈的水果和蔬菜:

  草莓富含C、和纤维,在买草莓时要选熟透的、外观规整的。不要用洗涤剂洗,可以用淘米水浸泡洗。草莓容易腐败变质,不要久存,买回来尽早吃掉。

  胡萝卜含有胡萝卜素,可以被转化为。准妈妈吃胡萝卜可以预防因为缺乏维生素A引起的皮肤粗糙,眼干等问题。

  香蕉富含叶酸,孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。另外,准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的、脑及全身器官的发育。

  甜玉米营养丰富,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。孕妈妈在增加优良的蛋白质的同时,也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7-9倍。

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