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孕妇营养食物有哪些

发布时间:2019-12-11 09:37:58

孕妇因为生理情况的不同有时候常常会有营养不良的情况出现,所以要想办法促进孕妇的食欲才行。一般来说很多食物里都含有很多的营养的。比如杏里面就富含铁,吃这个的话就能够帮助补铁。还有的比如大麦,这个里面含有丰富飞蛋白质、维生素还有一些矿物质,是很好的营养食物,孕妇可以吃吃。还有的比如说芦笋。这个里面含有叶酸,是很好的食物,除此之外还含有维生素C。

玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分,深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝,各个部位都有不同的营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。

孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

还有的比如说芹菜,这个里面含有矿物质,对于肾脏是很有帮助的。还有胡萝卜,这个大家都很熟悉,里面含有各种维生素以及矿物质,若是补充维生素的话是一种好食材。还有的比如大蒜、生姜、燕麦等等,有很多的食物都是营养食物。

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