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静坐养生涵养精神延年益寿0

2018-08-09 18:43:29

静坐养生法

周信有认为,平身端坐,莫起一念,以意领气,引气下行,息息归根,意守丹田,默念安静,可达到意念静止,恬淡虚无的境界。现在来说,这样可使繁忙紧张的心态得到松弛平静,使体内压力顿时下降,与中医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛的观念一致。

静坐养生机理

静坐时,脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静,全身精神慢慢松弛,直至“深度放松”,使大脑得以充分休息。大脑是人体的“司令部”,全身各脏器的活动会随着其功能的加强而更加协调有效。静坐可以改善全身的“体液循环”,补充脸部皮肤的水分,增加其营养,变得容光焕发,头发乌黑,眼睛清澈。静坐能加快体内气体交换的速度罗湖桑拿
,消除精神紧张,放松肌肉,缓和某些病痛症状,使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围内。实践证明,静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗,另外对增强耐寒和消化能力均有好处。

如何静坐

首先,宽衣松带,身体端正,头朝前

,眼微闭,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不张,后背微圆,上腹内凹,臀部后突;两手仰掌,放置大腿上;两膝不并航空防水接头批发
,脚位分离。

其次,呼吸自然,做到呼长而缓,吸短而促,求自然筑志红中麻将房卡
,不用劲,行于不经意之间,把精力注意到脐下。随着呼吸的渐渐变慢加深,心脏的跳动也会相应减慢。静坐者会觉得外界的声音逐渐减弱、消失,宇宙一片清静二人牛牛游戏
,自然而得愉悦之妙。

第三,静坐以清晨或临睡前为宜,远离嘈杂的都市人群,找一个环境清静、通风良好的房间,一次不少于30分钟,入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后,互搓双手,使之变热,再按摩面部以活血。只要持之以恒,定能获得有病治病、无病强身的效果。

当双腿盘坐时,原来滞留于腿部的约人体血液总量1/3的血液,向上返流。上体的血液供应量一下增加了1/3,脏器和大脑就得到了充分的滋养,大脑相对贫血的现象得到改善,神经系统的疲劳就会很快消除,使人体工作系统保持清洁状态,同时有助于把体内的毒素和废物排出体外,从而可以大大提高免疫力。

情绪乐观涵养精神

涵养精神,一是指在日常生活中,要善于培养乐观情绪和豁达开朗的精神状态,即老有所乐。《黄帝内经》认为“百病生于一气”,此“一气”即指情志失调而言。

专家认为,生气是重要的致病因素,《内经》提出“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”的论点。气上、气缓、气消、气下、气乱、气结,即指生气、情志失调而引起的体内生理机能失调所出现的病理变化。在日常生活中,好动怒、脾气暴躁的人容易患高血压。《黄帝内经》认为善于涵养精神的人“亦可以百数”,即可以活到百岁以上,并提出养生学说的至理名言,即“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。这是《内经》调摄精神的养生之道的理论原则。恬者静也,即安静之意,淡者淡泊名利,无欲无求之意,从而达到心中虚无的境界。一切名利思想、忧思杂念,荡然无存,空无所有,能如此,则体内的元真之气,便从之而生。从而达到防老抗衰,延年益寿之目的。气功入静、延年益寿的道理也本于此。

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